co jesc w

Nooo właśnie miałam pisać jak samopoczucie przed MP... a widzę średnio? :-( u mnie po śląska też średnio, nie umiem jeść, a co zjadłam to od razu w kiblu zostawiłam, mam brzuch jak bębęn, zero ochoty na słodkie :)) szok :-P

tylko przez ten 1 miesiąc brałem wszystko, potem to bez argininy jechałem bo to najdroższe, ale i tak dalej rosłem. ale to nie była tylko zasługa tych suplementów. zmieniłem wtedy kompletnie swój tryb życia- zacząłem biegać 2 razy w tygodniu, starałem się jak najdłużej spać, zacząłem jeść tylko i wyłącznie to co zawiera dużo białka. co do tych [...]

Większość z was to tak jak maciunio, co mu nie powiesz to to zrobi. Słyszał że od Danonków się rośnie to zaczął jeść Danonki. Gdyby autor napisał, że Trzeba pić przed snem 100ml ostudzonego moczu z cukrem, to napewno byście łykali z wymowkami tak jak teraz Typu "Ale to moje szczochy i bede pił". Panowie, trzeba skończyć po rozum do [...]

Genetyka ludzie;p nie ma sposobów. A duże ciężary nie hamują wzrostu. to głupi mit.. ileż można pisać To wasza j***na podświadomość prędzej spowoduje , że nie urośniecie. Bo ciągle o tym myślicie ...czy urosnę czy urosnę czy urosnę... Ja kiedyś też myślałem ciągle o tym że chcę być wysoki i też się przejmowałem.Ale czym więcej myślałem o tym [...]

Na wstępie życzę wszystkim Wesołych Świąt \-) A teraz chciałabym szybko podsumować 2 miesiące zmagań z treningiem nr 1 wg. Obliques. Jak kiedyś zaznaczyłam, nie zależało mi na schudnięciu (jeszcze %-)), ale na nauce. I fakt, nauczyłam się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co [...]

Mam pytanie dot. tłuszczy?? Znacie jakąś alternatywę dla olejów i tranu którą ja niestety jeść nie mogę ze względu na chorobę żołądkową, co można brać w zamian co jest źródłem zdrowego tłuszczu, jakie produkty polecacie?

Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]

Ja tylko pragnę przypomnieć, że dziennik ma służyć ocenie postępów w budowaniu porządnej sylwetki 8-) Więc szczerze mówiąc, byłabym bardziej wdzięczna za uwagi typu: popracuj nad tym mięśniem/dodaj takie ćwiczenie itp. @-| Co do bielizny to ustawiłam sobie taki zestaw "zdjęciowy" i taki on zostanie póki co %-) Dzisiaj wpiska krótka, bo treningu [...]

1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]

Po raz pierwszy od dłuższego czasu po przedostatnim posiłku robię się głodny. Bardzo dziwne. Czasami wręcz nie chciało mi się jeść kolacji, a po wmuszeniu jej nie miałem już ochoty na nic, a porcję białka przed snem traktowałem jako obowiązek i piłem, mimo braku chęci. Dziś jest inaczej i chętnie zjadłbym coś węglowodanowego. No cóż, będę musiał [...]

[...] codziennie (w DT i DNT) tymbardziej jesli to proste formy (mono/jabczan). jesli stacki/boostery - to w DT - zalezy od cyklu i suplementow. Jezeli proste formy - staram sie jesc jak najczesciej. Ale tez nic sie nie stanie jesli zrobimy sobie 1 dzien off na jakis czas z roznycgh przyczyn. Gorzej jesli przerwa jest dluzsza niz 1-2 dni i robiona [...]

[...] w walce z nalogami, no bo te moje ciastka, czekolady itd to jak alkohol dla alkoholika, co tym sadzisz. Napisales mi o planowanych odstepstwach.... chodzi o to by raz w tyg zjesc cos na co sie ma ochote?? w ramach wolnego posilku?? taaaa.... tylko zeby to bylo takie latwe zjesc cos co sie lubie, ale sie nie "nazrec" tylko zjesc dla [...]

6/09/2020 Dobra... Rano spędziłam 3 godzinki w kuchni, wyprodukowałam 12 pudełek obiadowych dla siebie i męża, po dwa na pierwsze 3dni tygodnia plus cosik dla syna ;-) Oprócz tego zrobiłam zakupy i kupiłam tylko zdrowe, bogato-odżywcze produkty na śniadania i kolację plus owoce :-P Fakt jest taki, że mimo nie najgorszego jedzenia, przybrałam z [...]

Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę [...]

Nasz kot sika i s.r.a do kuwety. :-) W zasadzie mebli nie drapie tylko ma drapak. Jedyny minus póki co, że wieczorem nabiera chęci na zabawę. Jeszcze mu jaja zwisają. Ale w styczniu zrobimy minicut'a %-) Wtedy powinien nabrać kociej dostojności czyli spać i jeść... %-) Dlatego piszę, minus póki co.. %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-03 [...]

Mnie najbardziej bawi że "nie będę jadł kurczaka bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale [...]

Z dietami jest jak z treningiem, jest milion koncepcji, a niestety niektórzy są przekonani, że to ich sposób jest jedyny i słuszny. Niestety dróg do celu jest wiele sam miałem okresy, że mięsa jadłem niewiele, ale jak ktoś jest na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej może żyć w zdrowiu i trenować ale warto pewne rzeczy suplementować i kontrolować [...]

[...] biustem 9mm, na ramionach(11mm) i udach(19mm) od wewnetrznej strony.Poza tym jestem raczej watlej budowy mam bardzo chude nadgarstki. Generalnie wszyscy na tym forum radza jesc duzo bialka i dlatego mam mniej weglowodanow zeby nie nabijac kcal no i faktem jest ze cera mi sie znacznie poprawila od kiedy nie wcinam co popadnie...gdybym tylko nie [...]

[...] czy wegle+ bialko . Najedzona czuje sie tylko gdy zjem porzadny obiad typu devolai+ziemniaki z maselkiem+ porzadna ilosc surowki+ ciacho na deser, po takim obiedzie moge nie jesc przez nast 3 godziny i nie czuc glodu...do tego jak pisalam, pochlanialam wczesniej stosy chipsow, slodyczy i ciast dziennie 1500kcal pochodzilo wlasnie z takiego [...]

Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]